普宁| 商河| 辽阳市| 甘孜| 镇平| 清河门| 正蓝旗| 深泽| 夏津| 桦南| 札达| 马边| 兴国| 滕州| 汉寿| 梁山| 衡南| 法库| 泰州| 威县| 珠海| 西峡| 蓝山| 色达| 吴忠| 普格| 广灵| 南海镇| 洪江| 高陵| 商城| 浦江| 宁国| 嘉峪关| 唐县| 长清| 丹徒| 鄯善| 康平| 寿县| 龙湾| 建昌| 惠民| 临汾| 水富| 三穗| 英德| 西畴| 呼兰| 安化| 固原| 福州| 永清| 隆德| 淮阳| 南靖| 泸定| 兰坪| 新安| 赵县| 子长| 明光| 临泽| 尼勒克| 开封市| 左贡| 甘洛| 府谷| 麻城| 天镇| 三都| 黄冈| 左权| 康定| 德江| 闻喜| 邗江| 乌尔禾| 郎溪| 遂平| 抚州| 临漳| 盱眙| 白碱滩| 富平| 玉树| 达孜| 龙游| 黄梅| 广水| 连山| 雷山| 玛纳斯| 科尔沁右翼中旗| 横县| 绥棱| 宁德| 宁城| 乌拉特中旗| 安县| 科尔沁左翼后旗| 洱源| 凤阳| 阿拉善右旗| 峰峰矿| 塘沽| 西林| 神池| 十堰| 双柏| 延川| 金寨| 围场| 和龙| 石阡| 江源| 安多| 广昌| 孝感| 长海| 洞口| 宁强| 射洪| 连江| 石景山| 恒山| 岑巩| 富阳| 新晃| 渑池| 阳原| 明光| 康平| 黔西| 汕头| 无棣| 红安| 乌苏| 焉耆| 镇平| 息县| 丹巴| 福海| 行唐| 东至| 花溪| 辽阳县| 昌黎| 科尔沁左翼中旗| 宣城| 蓟县| 新邱| 新泰| 亳州| 绥阳| 琼中| 钟祥| 尼木| 黄梅| 永和| 雷州| 沁水| 夷陵| 高邑| 金华| 称多| 溧水| 巫溪| 蒙阴| 藁城| 罗源| 北仑| 黑山| 明光| 襄城| 桓台| 锦州| 江宁| 浮梁| 伊宁县| 岳池| 宁晋| 迭部| 马边| 马尔康| 静宁| 吉木萨尔| 福海| 霍邱| 苍南| 土默特左旗| 友好| 郑州| 句容| 张掖| 淮滨| 泗水| 开化| 贺州| 临桂| 黎城| 临县| 襄樊| 覃塘| 河北| 荣昌| 彭泽| 奉节| 土默特左旗| 加查| 钟山| 乌马河| 尖扎| 雷山| 彬县| 自贡| 大埔| 泊头| 博白| 那坡| 阿拉尔| 阜康| 洪雅| 张家川| 阳朔| 威远| 临沧| 偃师| 连江| 迁安| 青冈| 枞阳| 太仓| 宁县| 巫溪| 湘阴| 密山| 紫阳| 措勤| 惠民| 五台| 泽普| 玉山| 翁源| 普格| 海晏| 和硕| 隆德| 闽清| 梧州| 甘孜| 鲁甸| 江夏| 鄂尔多斯| 丰县| 平昌| 仪陇| 登封| 蠡县| 冷水江| 理塘| 敖汉旗| 新兴|

“请不要浪费水资源!”宜黄县幼儿园里有群“节能小卫士”

2019-09-17 01:04 来源:京华网

  “请不要浪费水资源!”宜黄县幼儿园里有群“节能小卫士”

  广告服务IT168媒体特色-以帮助用户选购为核心,关注IT全线产品,成为个人以及企业用户获取IT产品信息、导购资讯首选的网络媒体。自创建以来一直秉承‘拉近用户认知与事实之间的距离’这一媒体理念,追求最正确地解析、传导IT产品技术购买和应用。

IT168优势内容优势:IT168是唯一擅长建立从价值判断到导购导用全线深度影响用户IT采购应用的专业网络媒体说明:自1999年创立以来,IT168以鲜明的定位、专业到位的服务,成为个人以及企业用户获取IT产品信息、导购资讯首选的网络媒体。服务本地经销商与中小厂商信息推广的同时满足厂商渠道拓展的多维度营销服务。

  要求稿件论点中立,论述详实,能够对读者的购买起到指导作用。6、第5条所述之网络是指通过我方网络,包括但不限于。

  服务本地经销商与中小厂商信息推广的同时满足厂商渠道拓展的多维度营销服务。3、投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。

服务本地经销商与中小厂商信息推广的同时满足厂商渠道拓展的多维度营销服务。

  IT168网站概述:IT168是中国影响力第一的IT专业网络媒体。

  全国分站服务:IT168目前在全国已经设置18个省级分站6个地级市分站,直接地面覆盖全国主要省份,直接影响当地IT市场,与本地经销商保持频繁的零距离互动。IT168优势内容优势:IT168是唯一擅长建立从价值判断到导购导用全线深度影响用户IT采购应用的专业网络媒体说明:自1999年创立以来,IT168以鲜明的定位、专业到位的服务,成为个人以及企业用户获取IT产品信息、导购资讯首选的网络媒体。

  2、系统架构师大会(SACC)一年一度的系统架构师大会()每年8-9月份在北京举办,以“企业IT应用最佳实践”为主题,自2009年以来已经成功举办4届,规模在千人左右,由IT168联合旗下、、三大社区举办。

  -用户具有明显的采购需求以及具备活越的口碑传播的意见领袖倾向;-在个人用户还是企业用户中,IT168的观点都具备很深的影响力-为商家创造巨大的商业机会,是国内最具商业价值的媒体平台。特稿特酬,优稿优酬。

  且IT168针对用户购买行为整合网络多种资源,内容强调专业性及从用户需求出发,形成从舆论引导到用户口碑运营、从品牌产品渗透到交易促进,形成最有效的网络传播IT168企业级资讯与互动平台主要包括频道、技术社区、文库下载、博客等业务,是国内最大的企业级IT媒体之一。

  同时,IT168企业级还拥有、、等三大技术性社区,通过论坛、博客、文库、自测以及数据库技术大会、架构师大会、系列技术沙龙等线上、线下活动方式,为包括CIO、CTO、IT经理、架构师、DBA、系统管理员、网管员、程序员等在内的IT专业人士提供技术交流与经验分享平台。

  且IT168针对用户购买行为整合网络多种资源,内容强调专业性及从用户需求出发,形成从舆论引导到用户口碑运营、从品牌产品渗透到交易促进,形成最有效的网络传播IT168企业级资讯与互动平台主要包括频道、技术社区、文库下载、博客等业务,是国内最大的企业级IT媒体之一。IT168两大会议介绍:1、数据库大会(DTCC)由IT168(ITPUB、IXPUB、ChinaUnix)主办、一年一度的数据库技术大会()以“数据库技术企业应用最佳实践”为主题,邀请来自国内各行各业的数据库技术专家进行主讲,涉及Oralce、MySQL、MSSQL、Sybase、DB2以及大数据架构设计、分布式数据库、商业智能、NoSQL、Hadoop等多个重点领域。

  

  “请不要浪费水资源!”宜黄县幼儿园里有群“节能小卫士”

 
责编:

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-09-17 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
IT168网站概述:IT168是中国影响力第一的IT专业网络媒体。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

13个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

五一国际劳动节专题

新中国成立以后,中央人民政府政务院于1949年12月将5月1日定为法定的劳动节...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
石狮市团市委 贵莲路 三路里镇 绵阳 黄芝山小学
石佛镇 中嘉西道 郭家坳街道 纽家巷 腰寨